毎日2キロほどのランニングで、血圧が正常値に下がり、腰痛も治ったという話。ダイエット目的の場合、有酸素運動で脂肪燃焼が始まるのは、運動開始後、約20分後らしいので、20分以上を意識して走ると効果的なようだ。

昨年末から毎日2キロほどをランニングしている。まず、血圧が正常値に下がった。それと、悩みだった腰痛がなくなった。元に戻りたくないので、ずっと続けている。最初は足も膝も腰も痛くて、夜寝られないほどだったが、3週間ぐらいで痛みがなくなり、軽く速く走れる足腰になった。

— 世に倦む日日 (@yoniumuhibi) 2015, 8月 13

今日みたいに蒸し暑い日は、走ると全身から汗が噴き出す。玉のような汗。本当に気持ちいい。走り始めて3日ですぐに背中まわりの脂肪が落ち、1か月後には足の筋肉が固くなった。こうなると楽にスピードをつけて走れるようになる。腰痛が治ると、もう元に戻るのが恐くてやめられなくなった。 — 世に倦む日日 (@yoniumuhibi) 2015, 8月 13

血圧は下がると思っていたけれど、まさか腰痛まで治るとは。感激。ランニングは百薬の長。最初は、足腰が痛くて辛いし、無理すると膝と腰を痛めるので、よたよた慎重に地面を這う醜いジジイ走りしかできなかった。それが、1か月くらいで地面を蹴って前へ前へ進めるようになった。おすすめ。

— 世に倦む日日 (@yoniumuhibi) 2015, 8月 13